RECREATIONレクリエーション一覧
棒サッカー
棒を使ってボールを打ち合い、ゴールをねらう棒サッカーのプログラムです。ボールの動きを目で追いながらタイミングよく棒を動かすことで、自然と動体視力や反応の速さが引き出されます。棒をしっかり握って振る動きや、姿勢を保ちながらプレーすることが、体幹バランスや柔軟性、筋力・持久力を無理のない範囲で使うきっかけになります。レクリエーション感覚で取り組みながら全身を動かせるため、楽しみつつ運動習慣を続けやすいメニューです。
こんな効果が期待できます
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ボールを目で追って打ち返すことによる動体視力・反射神経の向上
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姿勢を保ちながら棒を振ることによる体幹バランス・柔軟性の維持
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腕力・握力を含む全身の筋力・持久力の維持・向上
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棒を振る・踏ん張る・バランスを取るなどによる全身運動（ストレッチ・有酸素運動・無酸素運動）の機会
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的やボールに意識を向け続けることによる集中力向上
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運動によるストレス軽減・気分転換
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体を動かすことで脳が活性化されることによる認知症予防の一助
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継続的な運動習慣づくりを通じた高血圧・肥満・うつ病・不眠症など生活習慣病予防の一助
レクリエーションの様子
